Over Fruit

Iedereen weet het; elke dag twee stuks fruit “…want dat is gezond!”. Maar hoe komt dat? Waarom is fruit zo goed voor het menselijk lichaam?

Voedingsstoffen

Fruit bevat weinig calorieën en veel voedingsstoffen. Een perfecte combinatie dus. Elke fruitsoort bevat weer andere voedingsstoffen, daarom is het belangrijk ook met fruit te blijven afwisselen. In fruit zit vooral veel vitamine C en foliumzuur. Vitamine C heb je nodig voor een goede weerstand en foliumzuur is belangrijk voor de groei. Ook zitten er veel vezels in fruit, die weer belangrijk zijn voor je darmwerking.

Kans op ziektes

De kans op hart- en vaatziekten wordt verkleind door een gezonde leefstijl: niet roken, een gezond gewicht, voldoende beweging, gezond en gevarieerd eten met voldoende vitamines, mineralen en vezels en weinig verzadigd vet.

Antioxidanten

De laatste jaren hoor je heel veel over ‘superfruit’ met veel antioxidanten, zoals frambozen en cranberries. Een antioxidant is in staat om schadelijke vrije radicalen te neutraliseren. In het meeste fruit komen antioxidanten voor, maar in de ene fruitsoort meer dan andere. Omdat niet precies duidelijk is hoe deze stoffen werken, is het gewoon het verstandigste om gevarieerd fruit te eten; dan krijg je zoveel mogelijk verschillende vitamines en voedingsstoffen binnen.